大人にきびを治すために見直したいもう１つのポイントが、毎日の食生活。もちろん身体の健康のためにも正しい食生活は大切なのですが、食べ物がかたよると、すぐにお肌は影響されちゃいます。不規則な生活の人ほど、ちゃんとした食生活に直しましょう。

特に意識してとりたいのが、ビタミンＢ群。皮膚の健康のために必要な栄養分で、緑黄色野菜や牛乳、赤身魚やレバーに含まれています。また、にきび跡の色素沈着を防ぐためにビタミンＣもあわせてとりたいところです。わたしは仕事で食生活が乱れがちなのでビタミン剤も服用してますが、できればちゃんとした食事でとるのが一番です。

ほかにもアルコールやコーヒーを控えめにする、激辛のものや香辛料が多いものをやめる、食物繊維をとる、バランスよく食べるなどなど、守ったほうがいいことはたくさんあるのですが・・・なかなか難しいですよね。

わたしが食生活の改善で徹底したのは、「コンビニ弁当とカップめんは禁止」「スナック菓子も禁止」「コーヒーを水に変える」「朝食をとる（それまで十数年食べてなかったんですよね）」だけ。それまで、どんだけ食生活が乱れていたのやら・・・という感じですが、これだけでもかなり肌が改善されましたよ。