忙しくて睡眠時間が減ったら肌が荒れた・・みんな経験ありますよね～ わたしも一番肌に影響でるのは睡眠時間！　若い頃はそんなこともなかったけど、三十を過ぎてから睡眠の大切さを感じています。徹夜なんかしたら、次の日はお肌ボロボロ。にきびも発生。昔は寝ればすぐに肌の調子が戻ったけど、いまでは元通りに戻すのに何日もかかってしまいます。大人にきびを防ぐためには、睡眠が大事なんですね～

では、具体的に何時間、それに何時ごろに寝るのがよいか知ってますか？ お肌のためには、できれば8時間がベスト！でも、8時間はなかなか難しいですよね～ わたしもとてもじゃないけど平日は無理。その分、休日は守るようにしてるけど、普段はなかなか。

ただ、どんなに忙しい人も6時間は眠るようにしましょう！ わたしも余計な夜更かしをやめて最低6時間を実行するようになってから、にきびができにくくなりました。まわりの人を見回しても、やっぱり睡眠6時間前後がひとつの（にきびが出来やすいかどうか）ラインになっているようです。

そもそも睡眠が大切なのは、夜寝ている間に肌の新陳代謝がアップするから。昼間疲れた肌が生まれ変わるときなんです。特に、夜10時から午前2時の4時間が新陳代謝が、医学的にも新陳代謝の活発な時間だと言われています。だから、この時間に眠っているのが良いのですが、これもまた難しいですよね～ さすがに10時は無理という人でも、0時前には布団に入れるようがんばりましょう。

わたしもずっと夜派の生活だったので、最初はきつかったのですが、慣れると何とかなりますよ！ いままで夜やってたこと(読書とかDVD見たりとか)を朝やるのも意外と新鮮。早く寝たぶん早起きすれば、出社前の時間がけっこう使えます。

・毎日最低6時間の睡眠
・夜0時前には寝る　……のふたつを守りましょう！